文|小雯
一个真正拥有主体感的人，不是对所有人都真诚，而是懂得分配自己的能量。
这句话也许听起来有点冷酷，但它确实是一条处世真理。
你有没有这种经历：别人找你帮点忙，你明明手头已经很忙，但却硬着头皮答应；你在群聊里被@，明明不想回，也立刻去回应；你总是担心冷场，明明不喜欢那些话题，也会硬聊下去……
你以为自己是“热心肠”“好相处”，其实你只是太怕别人不高兴，太怕别人不喜欢你。说得直接一点：你没有建立起清晰的主体性。
你不会分辨什么是你自己的事，什么是别人的事；你害怕被否定，所以对谁都走心，结果被消耗、被透支，还不讨好。
而真正的“有主体感”，从来不是把真诚洒满人间，而是：学会敷衍，优雅地保留自己。
在几天前，我发过几篇关于主体性的文章，很多读者问我究竟该怎么做，今天我们就来探讨一下究竟该怎么做。
学会敷衍别人，这真的很重要！
01. 为什么你总是对别人很走心？因为你不敢“懒”一点
高敏感、过度共情，是许多人的“性格标签”。他们天生带有察言观色的雷达，会无意识揣测别人的情绪，并主动去配合。
别人说“我最近好累”，你第一反应不是“哦，那你多休息”，而是“是不是我哪句话说错了？”
别人皱了一下眉头，你会反思很久。
你很怕冲突，更怕“不被喜欢”，所以一再主动让步，哪怕别人对你并不真诚，你也在努力维持一份“好人形象”。
但其实，这不是你善良，而是你缺乏边界意识。你内心深处，有一种“我要对别人好，别人才不会离开我”的恐惧。
而要打破这个恐惧，有一个非常有效的方法——从学会“敷衍”开始。
02. 什么是真正的“敷衍”？它不是冷漠，而是有“选择性的认真”
敷衍，不是不负责，不是不在乎，而是有选择地在乎、有目的地回应。
比如：
一个不熟的人问你：你最近在忙什么？你实在不需要详尽地汇报行程，一句“还好吧，最近挺忙”就足够了。
当别人突然甩来一段语音让你“速听”，你可以看情况不听，或者回复“等我空了再听哈”。
工作中，有人总是爱请你帮小忙，你可以对他说：“我这边排得比较满，这件事你看能不能找下X试试？”
这样说，不是怼人，也不是推卸，而是你在温和、稳住场面的前提下，为自己划出界限。
敷衍，是一种低成本地“说不”的方式。
03. 为什么敷衍是建立主体性的重要一步？
主体性，就是你能掌控自己的情绪、时间和选择。是你能决定：什么值得投入，什么可以略过。
而“敷衍”正是这个机制的外在表达。它是在提醒你：
不是所有的关系都需要你全力以赴；
不是每一个请求你都必须第一时间回应；
也不是你走心了，对方就会走心；
你只有先为自己省下来精力，才有余力去爱真正重要的人、做真正重要的事。
一个总是对所有人热情满满的人，往往是最容易崩溃的。
真正成熟的人，是有一张“能量账单”的。
他知道对谁该认真，对谁该敷衍。
04. 敷衍的三种具体操作方式，建议你马上开始练习
1.设置“回应等级”
A类关系（亲密爱人、知己好友）：认真倾听，真诚反馈，良性互动；
B类关系（同事、普通朋友）：礼貌应对，适度分享，不可过界；
C类关系（泛泛之交、网络网友）：简洁回应，不主动延展，有时候甚至可以王顾左右而言他。
这是你对关系的“温控器”，不是你冷漠，而是你学会了管理情绪流向。
“你不能拿一碗水，去救整条街的火。”——苏珊·福沃德
2.练习“不解释”
每当你想解释、想辩解的时候，请先停顿三秒。
问问自己：“我解释这个，是为了让我更自由，还是只是想让对方更满意？”
如果只是怕被误会、不被喜欢，那你可以选择不解释。
“我没空”、“我不太想”、“我不舒服”，这都是成年人正常的表达，不需要注释和备注，解释太多，反倒显得很不真诚。
3.写下你的“敷衍清单”
把那些总是让你觉得身心疲惫、又不能直接回绝的情境写下来：
上级突然甩来的“加班任务”；
群聊里的无效寒暄；
那些习惯“情绪输出”的朋友；
然后，预先写下你的“敷衍句式”；
“嗯，我看看情况”；
“我现在不太方便回你，晚点说？”；
“哈哈哈你真有意思！”（结束尬聊）
提前备好这些模板，是你在为自己建立缓冲带，也是你练习不让自己“裸奔”在人际压力之下。
05. 敷衍不是冷漠，而是心理上的“减震垫”
尤其是高敏感人格，你太容易被别人情绪“带走”。
别人一点不开心，你马上自责；别人不回应，你就焦虑；别人抱怨，你就忍不住安慰……
你不是不能关心别人，而是你必须先学会“不全盘接受”。
有时候，“敷衍”是一种心理上的减震器，它不是让你冷酷，而是让你有缓冲，让你能稳住自己，不被拉走，不被拖垮。
只有你稳住了，你才能真正看清什么值得投入、什么只是干扰。
06.梅娘说：
敷衍，是一种“能量护身术”。
不信，你可以想一想，那些在人群中看起来游刃有余、进退得当的人，从来不是对谁都热情，而是懂得把真心留给值得的人，把精力用在真正重要的事上。
是的，你不需要讨好所有人，你只需要不再消耗自己。
所以，亲爱的：
别再为了维持表面的“好人设”而透支自己。
别再把“好好回应”当成人际关系的唯一方式。
你越是敢于敷衍，越是能够稳住自己，保护好你内在的“主心骨”。
从今天起，允许自己在不重要的人和事面前，学会优雅地敷衍，这不是敷衍人生，而是你终于开始认真地来对待你自己了。
发布于：江苏